11 nước trên thế giới giảm cân nhờ những bí quyết đơn giản đến bất ngờ

Muốn giảm cân bạn hãy thử vận dụng những bí quyết cực kì đơn giản của 11 quốc gia dưới đây: 

1.    Thái Lan: Thêm vị cay

Món Tom Yum Thái Lan

Đồ ăn cay nóng ở Thái Lan là một trong những món ăn cổ truyền được cả thế giới ưa thích. Vị cay nóng sẽ giúp làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Nếu bạn là tín đồ của ăn cay, hãy thử giảm cân bằng cách ăn chậm rãi và tăng độ cay lên nhé!

2.    Brazil: Ăn kết hợp cơm và đậu

Trong món ăn ở Brazil thường kèm theo đậu vừa tốt cho tim mạch, vừa giúp giảm 14% nguy cơ thừa cân. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn kèm đậu với cơm sẽ giúp bạn giảm đi lượng tinh bột, vì vậy sẽ tốt cho cả vóc dáng.

3.    Ba Lan: Ăn ở nhà nhiều hơn đi ăn ngoài

Thống kê cho thấy người Ba Lan chỉ dành 5% ngân sách cho việc ăn ngoài, khác hẳn với gia đình Mỹ ăn hàng nhiều hơn ăn ở nhà (chiếm 37%). Những bữa ăn trong gia đình thường giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hơn so với những bữa ăn ngoài nhà hàng. Đây cũng là cách tốt để quản lý cân nặng.

4.    Đức: Chú trọng ăn sáng

Bữa sáng của người Đức

75% người Đức thường xuyên ăn sáng đều đặn, trái ngược với người Mỹ (chỉ chiếm 44%). Bữa sáng của họ chủ yếu gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và bánh mỳ. Ăn bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ thèm ăn hơn, khiến lượng calo đưa vào cơ thể ít hơn và giảm cân nhanh hơn.

5.    Hà Lan: Thích đi xe đạp

Hơn một nửa dân số Hà Lan sử dụng xe đạp đi làm hoặc đi mua sắm, dạo chơi. Thống kê cho rằng người Hà Lan đap xe khoảng 541 dặm mỗi năm. Bạn hãy thử giảm cân bằng việc đạp xe, để đốt cháy khoảng 550 calo dư thừa mỗi giờ.

6.    Malaysia: Sử dụng bột nghệ

Bột nghệ là loại gia vị phổ biến của Malaysia. Nghệ có chứa curcumin, rất tốt trong việc đốt cháy chất béo. Muốn giảm cân bạn hãy thử nấu món cari theo ẩm thực Malaysia mỗi ngày nhé!

7.    Hungary: Ăn kèm dưa chua

Phụ nữ Hungari giảm cân bằng dưa chua

Các món ngâm chua của người Hungary không chỉ có dưa chuột, cải bắp mà còn có cả cà chua, ớt chuông. Chất axit axetic có trong thực phẩm chua sẽ giúp bạn ổn định lại huyết áp và lượng đường, giúp ích cho việc chuyển hóa thức ăn, vì vậy có tác dụng giảm cân nhanh hơn.

8.    Ấn Độ: Tập yoga

Yoga là bộ môn nghệ thuật được ưa thích tại Ấn Độ. Những người chăm chỉ tập Yoga thường có chỉ số BMI thấp hơn do khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cao. 

9.    Nhật Bản: Ngủ trưa ngắn

Người Nhật có thói quen ngủ trưa ngắn từ 20 - 30 phút. Thời gian nghỉ trưa lý tưởng này sẽ giúp bạn điều chỉnh nổng độ hormoen leptin – báo hiệu dạ dày đang no và ghrelin – hormone gây thèm ăn càng tăng cao. 

10.     Mexico: Ăn chiều thật nhiều

Người Mexico thường ăn thật nhiều bữa ăn trong khoảng từ 2 - 4 giờ chiều, giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong buổi tối, vì vậy kiểm soát cân nặng sẽ tốt hơn.

11.    Phần Lan: Đi bộ với gậy

Môn thể thao ưa thích của người Phần Lan là đi bộ. Họ thường cầm theo gậy kim loại để giữ thăng bằng trong địa hình mấp mô. Sử dụng gậy cũng giúp tác động vào cơ bắp, làm giảm calo ở vùng bắp tay tốt hơn.

Nếu muốn giảm cân, giữ dáng, bạn hãy thử tham khảo 11 bí quyết đến từ các nước trên nhé!