Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ đủ 8 tiếng/ ngày?

Cơ thể của bạn sẽ có thời gian phục hồi sau một ngày tiêu hao nặng lượng. Thời gian quý báu ấy chính là lúc ngủ, khi cơ thể sinh hormone, da và não bộ được nghỉ ngơi.

Đối với người trưởng thành, ngủ đủ giấc sẽ có những tác dụng bất ngờ đối với cơ thể:

1.    Kiểm soát cơn thèm ăn

Trường hợp bạn ngủ quá ít, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng uể oải, mỏi mệt. Đồng thời não bộ của bạn cũng nhận được chất xúc tác, kích thích sản xuất hormone báo hiệu rằng bạn đang đói bụng. Thậm chí, nếu bạn thức khuya, dậy muộn vào sáng hôm sau, bạn bỏ qua bữa sáng quan trọng nhất trong ngày thì bữa trưa và tối cơ thể sẽ tự động “nạp” năng lượng gấp đôi.

Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Vì thế, ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn giảm béo và kiểm soát cơn thèm ăn của mình.

2.    Hỗ trợ hệ miễn dịch

Trong giấc ngủ, hệ miễn dịch của bạn sẽ sản sinh ra chất cytokines có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào. Ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp bạn chống lại một số bệnh viêm nhiễm thường gặp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3.    Tăng tuổi thọ

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ

Nghiên cứu về giấc ngủ và tuổi thọ của con người đã được công bố từ rất lâu. Theo tạp chí “Sleep”, họ đã tiến hành khảo sát trên 1,3 triệu người và thống kê trong số hơn 100.000 ca tử vong, những người ngủ dưới 7 tiếng/ngày có nguy cơ chết trẻ tăng lên 12%.

4.    Hỗ trợ chức năng trí nhớ

Giấc ngủ không chỉ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn giúp bảo vệ tế bào não, tăng cường trí nhớ. Những người có giấc ngủ sâu, không gặp ác mộng thường có trí nhớ tốt hơn những người mất ngủ hoặc thức quá khuya.

5.    Giảm nguy cơ mắc các dịch bệnh

Trái tim của bạn sẽ khỏe hơn khi ngủ đủ 8 tiếng/ ngày.

Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể của bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ bệnh tật như: béo phì, bệnh tiểu đường, tim mạch, stress, căng thẳng tâm lý… Những nguy cơ này sẽ được đẩy lùi nếu như bạn rèn luyện được thói quen ngủ đủ và sâu giấc mỗi ngày.

Bạn hãy chú ý đi ngủ sớm, ngủ sâu giấc, tránh ăn quá no trước khi ngủ, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để cơ thể được thư giãn tốt nhất trong giấc ngủ nhé!