Rối loạn tiêu hóa đừng bỏ qua 8 thực phẩm này

Rối loạn tiêu hóa là căn bệnh bất kì ai cũng có thể gặp phải với những biểu hiện bệnh lý quen thuộc như: sốt, chán ăn, đau bụng, đầy hơi chướng bụng… Nếu để lâu ngày có thể dẫn tới những bệnh lý nặng hơn như: đau dạ dày, đại tràng, viêm đường ruột… Vì vậy, người mắc rối loạn tiêu hóa nên bổ sung ngay những thực phẩm cực tốt cho đường ruột dưới đây:

1.    Chuối - cung cấp chất điện phân cho cơ thể

Chuối là loại quả chứa nhiều kali, rất tốt cho người mắc rối loạn tiêu hóa với triệu chứng tiêu chảy, mất nước. Ăn nhiều chuối sẽ giúp cung cấp chất điện phân cho cơ thể, giảm tình trạng khó chịu khi bị mất nước.

Đặc biệt, chuối còn giàu chất xơ, giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa.

2.    Dứa - giảm đầy hơi, chướng bụng

Tương tự như chuối, dứa cũng là loại quả chứa nhiều chất xơ, làm đẩy nhanh quá trình hấp thụ protein tự nhiên, giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Mỗi ngày bạn hãy uống 1 ly nước ép dứa sau bữa ăn để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

3.    Gừng - chữa đầy hơi, khó tiêu

Gừng vốn được biết đến là loại gia vị cay, nóng, nhưng chúng có chứa chất kháng viêm rất tốt để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, những người bị buồn nôn, dạ dày co thắt hay bệnh đại tràng cũng nên uống nước gừng hoặc nhấm nháp 1 vài lát gừng tươi để giảm ngay các dấu hiệu khó chịu.

4.    Sữa chua - điều trị tiêu chảy, táo bón

Sữa chua không chỉ là nguyên liệu làm đẹp mà còn là thực phẩm tăng cường chức năng tiêu hóa cho dạ dày. Sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn tốt, cùng với hàm lượng lớn probiotic sẽ giúp loại bỏ ngay triệu chứng táo bón, khó tiêu.

5.    Khoai lang - kích thích tiêu hóa, ngừa viêm loét dạ dày

Công dụng của khoai lang đối với hệ tiêu hóa hầu như ai cũng biết. Lí do là bởi trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng và lượng carbohydrate cao. Vì vậy, khoai lang rất tốt cho những ai đang mắc viêm loét dạ dày, người ăn không tiêu, táo bón lâu ngày.

6.    Quả bơ - duy trì chức năng tối ưu của đường tiêu hóa

Trong quả bơ có chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa. Vì vậy, bơ không chỉ tốt cho đường tiêu hóa, mà còn giúp gan, tuyến tụy, tim mạch và túi mật khỏe mạnh hơn.

7.    Yến mạch - giúp hệ tiêu hóa khỏe

Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp chuyển hóa thức ăn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Bạn hãy uống 1 ly yến mạch hoặc ăn cháo yến mạch mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng, cân nặng.

8.    Táo - giảm táo bón

Trong táo chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp hạn chế táo bón. Mỗi ngày ăn 1 quả táo sẽ giúp cơ thể, hệ tiêu hóa và tim mạch của bạn được khỏe khoắn.

Ngoài việc duy trì những thức ăn tốt cho đường ruột trên, bạn cũng cần nhớ nguyên tắc sử dụng thực phẩm sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh an toàn, ăn uống điều độ, tuyệt đối không bỏ bữa, không ăn thức ăn ôi thiu, hạn chế ăn nhiều thịt và uống đủ nước để hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt.