Thường xuyên bỏ bữa sáng: Thói quen tàn phá sức khỏe của bạn

Con số dưới đây sẽ khiến bạn phải bất ngờ:

-     38.54% dân số không ăn sáng đều đặn ngày

-    4.16% người dân hoàn toàn không ăn bữa sáng. 

Nếu như bạn đang nằm trong tỷ lệ 38,54% trên thì hãy cẩn thận bởi chính bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe sau:

1.    Ảnh hưởng đến công việc

Sau giấc ngủ say buổi tối, cơ thể của bạn cần nạp năng lượng cho một ngày mới. Nhưng nếu như bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ trở lên mệt mỏi, đói bụng và khiến bạn không thể có năng lượng để làm việc suốt buổi sáng dài.

2.    Suy giảm khả năng miễn dịch

Khi nguồn năng lượng ở mức rất thấp thì bắt buộc cơ thể sẽ tự động lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan phải làm việc nhiều hơn. 

Nếu bạn không ăn sáng rất có thể còn bị hạ huyết áp, dạ dày phải co bóp khiến ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

3.    Viêm loét dạ dày

Viêm loét dạ dày do ăn uống không điều độ

Dạ dày luôn phải làm việc, nhưng bạn để bụng rỗng khiến dịch vị gia tăng, lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét, đau dạ dày.

4.    Tăng nguy cơ béo phì

Bởi vì buổi sáng bạn không ăn, nên cơ thể bạn sẽ tự động nạp năng lượng nhiều hơn vào bữa trưa và tối. Thế nhưng ngược lại, cơ thể chúng ta không hoạt động nhiều để tiêu hao lượng calo đã nạp dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể nhiều hơn, làm gia tăng nguy cơ thừa cân – béo phì.

5.    Tốc độ lão hóa nhanh

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ tự động cấp lượng đường và protein dự trữ để thực hiện các hoạt động sống. Điều này sẽ khiến làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng, tạo nên nếp nhăn do mất đi lớp mỡ sẵn có. Cơ thể mệt mỏi, da và tóc cũng sẽ dần lão hóa nhanh hơn.

6.    Cơ thể phản ứng chậm chạp

Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho não bộ. Vì vậy, bạn không ăn sáng thì não không thể tập trung, tinh thần trì trệ.

7.    Mắc bệnh mãn tính

Không ăn sáng cũng khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh mãn tính liên quan đến tim mạch, tuyến giáp, tuyến yên…

8.    Táo bón

Nếu bạn thường xuyên thực hiện lịch trình ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày, cơ thể bạn sẽ xuất hiện phản ứng tiêu hóa đều đặn. Nhưng nếu như bạn đột ngột bỏ bữa sáng thì đương nhiên phản ứng này cũng mất đi, làm hình thành triệu chứng bệnh táo bón.

9.    Kết sỏi ở mật

Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết rằng mật cũng góp phần vào hệ tiêu hóa. Trường hợp bạn không ăn sáng, dịch mật sẽ tồn tại trong túi mật rất lâu làm gia tăng nguy cơ hình thành sỏi mật.

Trước 9 hệ quả tai hại trên, bạn hãy dành khoảng 15 phút mỗi ngày để nạp đủ năng lượng cho bữa sáng để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!