Chị em làm văn phòng dễ bị rối loạn nội tiết chỉ vì 5 thói quen hàng ngày

Rối loạn nội tiết tố thường xảy ra khi hormone trong cơ thể chị em bị mất cân bằng. Ngay cả những chị em làm văn phòng cũng dễ phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết ở tuổi ngoài 30 chỉ vì những thói quen xấu dưới đây:

1.    Thường xuyên làm việc quá sức

Thói quen làm việc quá sức khiến cơ thể chị em mệt mỏi và căng thẳng thường xuyên. Áp lực công việc cùng với những áp lực trong đời sống khiến chị em stress nhiều hơn. Yếu tố tâm lý sẽ tác động đến vỏ não, tuyến giáp – cơ quan sản sinh hormone cho toàn cơ thể, làm tăng nguy cơ rối loạn hormone.

2.    Chế độ ăn thiếu khoa học

Những chị em thường xuyên ăn uống thất thường, bỏ bữa cũng sẽ phải đối mặt với rối loạn nội tiết, khiến mụn xuất hiện nhiều hơn, da dẻ xấu xí hơn. Đặc biệt là những chị em ăn ít rau xanh, ăn nhiều đồ cay, nóng, đồ chiên dầu mỡ… đều khiến quá trình điều tiết hormone bị biến chuyển.

Ăn uống thiếu khoa học khiến chị em dễ rối loạn nội tiết tố

Do vậy, chị em cần thiết lập chế độ ăn uống phù hợp, giảm chất kích thích, thực phẩm ngọt, mặn, tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, uống đủ nước để hormone được cân bằng, cải thiện vóc dáng, làn da và mái tóc tốt hơn.

3.    Thường xuyên căng thẳng

Căng thằng là trạng thái tiêu cực của tâm lý, khiến tăng lượng hormone, gây mất cân bằng. Những rối loạn về thần kinh tác động rất lớn để nội tiết tố trong cơ thể, khiến chị em phải đối mặt với chu kì kinh nguyệt thất thường, đau bụng kinh, khó chịu trong ngày kinh nguyệt…

4.    Hay thức khuya

Thói quen thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến làn da, sức khỏe của bạn mà còn khiến nội tiết tố biến động. Ngoài ra, ngủ muộn khiến chị em mệt mỏi, căng thẳng, dẫn tới cơ thể mỏi mệt, nội tiết tố thay đổi dẫn tới kinh nguyệt rối loạn.

5.    Giảm cân quá mức

Chị em văn phòng ngồi nhiều rất dễ bị béo phì, thừa cân. Do vậy, các chị em thường có xu hướng ăn kiêng để kiểm soát cân nặng. Việc ăn uống không điều độ, thiếu lượng chất béo sẽ khiến chị em dễ phải đối mặt với tình trạng thiếu chất, cũng là nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt và suy giảm estrogen.

Để hạn chế nguy cơ rối loạn nội tiết tố, chị em hãy kiểm soát cân nặng vừa phải, xây dựng chế độ ăn hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi điều độ để tránh những vấn đề về kinh nguyệt, ảnh hưởng đến làn da, vóc dáng và sức khỏe sinh sản của mình!